冬天养生没有那么复杂做好这“八点”健康跑不,多“点”笑，喜、怒、思、忧、恐，这“五志”之中忧伤情绪容易伤肺因此，冬天养生以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的，经常笑一笑，能使胸部扩张，肺活量增大。从而达到，心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。需要注意的是，笑虽可祛病健身，但必须适度，过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

早“点”睡，在众多的养生方式中，最省事的就是“睡觉”了，冬季养生首先要保证的，就是充足的睡眠，对于成年人来说，一天最好能保证，8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午，补睡半小时到一小时，充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

少“点”盐，干燥的气候，对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌，在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低，黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症，因此，冬季更应注意限盐。

吃“点”果，甘酸清润的水果，通常富含维生素C和E可以滋润皮肤，另外，酸味水果，还含有鞣酸、有机酸以及纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季吃水果，是补水润肺的理想选择进“点”补，不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，是缺什么补什么，例如气虚的人要补气，可以多吃，核桃、韭菜、狗肉、羊肉，阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。

冬季养生一定要，有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补，多“点”水，其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康，什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的，其次，好水口感要更好

最后，好水一定是鲜活的。

出“点”汗，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10-15分钟。老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

  选择冬季适宜的运动项目最好遵循：

  ● 运动项目的多样性：快走、慢跑、球类运动、游泳等等相互交叉着进行。

  ● 每天的运动大致分为三个阶段，热身、运动、拉伸放松。

  ● 最好和朋友一起进行运动。

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