关爱关节不等待 2021骨松日全国老年骨病义诊周活动圆满举行
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为更好地开展骨质疏松症防治工作，提高大家对骨质疏松症的认识，预防和减少骨质疏松性骨折发生。10月20日上午，新乡医学院第一附属医院骨外科、康复科、内分泌科联合我院解放路社区服务中心在门诊一楼举行了以“关爱关节不等待、2021骨松日全国老年骨病义诊周”为主题的义诊活动。
活动现场，虽然小雨淅沥，但前来咨询、就诊的患者络绎不绝，专家们详细询问患者病情，现场为他们进行查体、答疑解惑。护理人员积极向前来咨询的患者分发骨松日宣传手册，测量血压、血糖，测量骨密度、赠送小礼品，本次义诊共为80名骨质疏松人群进行了免费骨密度检查，活动现场气氛热烈。
此次活动旨在提高全民骨质疏松健康意识，提醒人们平时在饮食上应多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物，要养成进行户外运动的习惯，养成良好的生活方式，不吸烟，不酗酒，定期去医院做骨密度的测试，并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物。
骨质疏松小常识
1、什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病。骨质疏松性骨折，又称脆性骨折，是指在受到轻微创伤后或日常活动中发生的骨折。骨折是造成老年人失能的重要原因。一旦发生脆性骨折，会严重影响生活质量与健康寿命，同时带来巨大的医疗和照护成本。
2、珍爱骨骼健康，保持健康生活方式
骨质疏松症是慢性疾病，虽多在老年人群发病，但其发生、发展通常经历了漫长的过程。所以预防骨质疏松症，应做到以下几点：
（1）充足光照
上午10-11点、下午3-5点间尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成；尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，但要注意避免灼伤。
（2）摄入足量钙
食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。推荐18-49岁成年人每天摄入800mg钙，50岁以上的人每天摄入1000mg钙。
（3）坚持适量室外活动和体育锻炼
推荐健康成人每周应至少进行150分钟（2小时30分钟）至300分钟（5小时）的中等强度身体活动，或75分钟（1小时15分钟）至150分钟（2小时30分钟）高强度的身体活动，或中等强度身体活动和高强度身体活动的等效组合，有氧运动最好均匀分配在一周内里，每周至少有2天或以上的抗阻练习，锻炼包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。
3、人老了骨骼肯定会骨质疏松吗？
事实并非如此。如果做好良好的预防，在早起发现之后进行积极治疗，可以延缓、阻止骨质疏松症的发生和发展，并能有效地降低骨折的发生，预防骨质疏松，要保持健康的饮食习惯、足够的钙和维生素D的补充、多嗮太阳、适量运动并加强肌肉力量，保持健康的生活习惯可以大大减少骨量丢失、预防骨折。
4、得了骨质疏松症，变成“脆骨”，还可以逆转吗？
很多骨质疏松症患者，尤其是发生过经过一次或多次骨折的患者，一旦确诊后会变得比较悲观。现在有一些抑制骨吸收和促进骨形成的药物，能够有效地控制骨质疏松的发生和发展，还能够促进骨小梁的强化，预防脆性骨折的发生。只要配合医生的积极治疗，服用药物的同时进行康复理疗，都可以强健骨骼、远离骨折。
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