一、冬季气候特点“寒冷、干燥、风大”

　　万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。面对这个气温骤降、风大干燥的季节，身体的各部位也变得脆弱；有的很怕冷、有的则需要休息……

　　1、早睡晚起

　　立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，平日早睡晚起、待日出后再起床，增添衣物、防寒保暖。

　　2、勤开窗通风

　　冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌，所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

　　3、适当运动出点汗

　　冬季要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　二、冬季健康隐患

　　“心脑血管、呼吸道、胃肠”

　　冬季温度降低，人体阴气较盛，阳气虚弱，易受寒气侵袭，刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，加上冬季手冷锋影响空气聚集污染物不易疏散，患呼吸道疾病的几率也相对较高。而且天冷胃口大增，人们讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃堵、胀气。如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

　　冬季健康隐患。

　　1、心脑血管疾病血管最怕硬

　　寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

　　2、肠胃病胃最怕冷

　　冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见

　　3、呼吸道疾病肺最怕脏

　　冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢阻肺的的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命

　　三、冬季养生方法“活血通脉、调理脾胃、滋阴润燥”

　　冬季，养生主要讲究“藏”。《皇帝内经》中冬季养生谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

　　冬季饮食调理温热御寒食品为主，辅以养阴之品。

　　多吃温补食物:狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、香菜、胡椒、花椒、葱姜蒜、红糖、糯米、松子、香菇、核桃、大枣

　　适当配合滋阴食物：莲藕、淮山药、白萝卜、梨、莲子、芝麻等，有助养阴生津，防止温热太过。

　　四、冬季养生汤“活血通脉、调理脾胃、滋阴润燥”

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。但药补不如食补，食物滋补往往是最健康也是最有效的。为大家推荐几款冬日养生汤，为冬日的严寒带来些许的温暖。

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